БОС-терапия

Вернуться к списку услуг

iCAD52Y9Jбос дети  Что такое БОС – терапия?


Биологически-обратная связь (БОС): улучшение здоровья с помощью сознания , позволяет силой мысли воздействовать на скрытые функции организма для непосредственного контроля над собственным телом.

Это лечебно-учебная процедура, в результате которой вы научитесь без помощи лекарственных препаратов справляться со стрессом, страхами, усталостью, головной болью, обрести уверенность в себе и в конечном результате стать здоровым ,улучшить качество вашей жизни.

Для этого нужно лишь с помощью специальной программы  «увидеть»,  как «работает» тот или иной физиологический процесс организма (например, работа сердца, дыхания, различных мышц, активность головного мозга), а затем сознательно и целенаправленно изменить его работу.

Для кого БОС-терапия?

Взрослые
Подростки
Дети любого возраста
Спортсмены
Специалисты стрессовых профессий

При каких состояниях применяется? 

  • Коррекция психологических и психосоматических расстройств
  • Наличие высокой стрессовой нагрузки
  • Этапы возрастных кризисов
  • Невротические и вегето-сосудистые нарушения
  • Психоэмоциональные состояния при  воздействии хронического стресса и психически травмирующих переживаний.
  • Периоды адаптации к новым требованиям (экзамены, соревнования)
  • Наличие у ребёнка нарушений внимания, работоспособности, контроля поведения
  • Хроническая неуспеваемость
  • Снижение иммунитета и адаптационных резервов

Какие противопоказания ?

Абсолютные:
Запрет на работу с монитором компьютера
Грубые нарушения интеллекта
Психические нарушения
Относительные
Обострения хронических заболеваний
Значительные нарушения сердечного ритма

Как проводится БОС терапия?

Это учебная техника, в виде компьютерной программы-игры, с помощью которой вы видите изображение на экране (например, бабочка или просто приятная музыка). Положение этого образа на экране зависит от психофизиологического состояния человека в данный момент. Изменяя своё состояние (релаксация, концентрация), испытуемый управляет движением этого образа-объекта или громкостью звука.

Например, человека просят расслабиться. Если у него это получается, он слышит приятную музыку. Как только он теряет это состояние, музыка звучит тише. Ему необходимо снова найти то состояние спокойствия для того, что бы музыка звучала громче. То есть человек может не только сравнивать свои  ощущения  с  сигналами  программы, но и изменять их сознательно по своему усмотрению.

Эта возможность используется для обучения контролировать и изменять функции дыхания, мышечный и вегето-сосудистый тонус, психоэмоциональное состояние.

Остаётся только тренироваться, чтобы в нужный момент быстро вызвать состояние спокойствия или состояние сосредоточенности.

Курс БОС-терапии?

 
iCAE47UKUбос схемаКурс 8-10 сеансов.
Длительность сеанса
1-3 сеанс      30 мин
4-12 сеанс    15-20 мин
Кратность проведения ежедневно
или 3 раза в неделю

 


 

Результат обучения БОС-терапии?

Вы научитесь без помощи лекарственных препаратов справляться со стрессом,
страхами, усталостью, раздражительностью, головной болью.

В процессе тренировок человек может

  • улучшать концентрацию внимания и памяти
  • развивать умение находить равновесие между сосредоточенной
    активностью и спокойствием  в обстановке учебных занятий
  • управлять своим эмоциональным состоянием в повседневной жизни.
  • осуществлять переход в состояние активности или релаксации по своему желанию
  • снижать уровень напряжения, волнения, страха.
  • повышать работоспособность и стрессоустойчивость
  • снизить риск возникновения «болезней стресса»

Преимущества БОС-терапии

Немедикаментозность- используются внутренние механизмы адаптации организма

Универсальность – используется  в медицине, в педагогике и в психологии

Краткосрочность обучения  -     в среднем 8-10 занятий,  при тренировке быстро формируется точный навык управления состоянием.

Долговременность действия – навык нарабатывается на уровне памяти тела, что и обеспечивает его длительное хранение в памяти. Происходит обучение нервной системы, которая стремиться самопроизвольно поддерживать наиболее благоприятный режим.

Безопасность – поток информации направлен от человека к прибору, и в ходе снятия сигнала никакого физического воздействия на человека не оказывается.

 

 

Программа БОС-терапии 

«ВОЛНА»


 

Что дает программа “Волна”?

Освоение навыков управления своим состоянием с помощью диафрагмального дыхания, формирует новое состояние организма как на физиологическом, так и на психологическом уровне:

 

  • уравновешиваются процессы возбуждения и торможения
  • снижается избыточная нагрузка на сердечно-сосудистую систему
  • активизируется  обмен веществ
  • улучшается кровоснабжение головного мозга
  • снижается заболеваемость,
  • повышается концентрация внимания и работоспособность,
  • произвольный контроль   поведения,
  • нормализуется психоэмоциональное состояние
  • улучшается общий фон настроения , повышается самооценка

 

Что такое диафрагмальное дыхание?

Дыхание является одной из важнейших функций организма, обеспечивающей непрерывное снабжение всех тканей и органов кислородом. Нервные клетки, особенно мозга могут прожить без кислорода всего 4-5 минут. Недостаток кислорода приводит к кислородному голоданию и  нарушению функционирования познавательных процессов. Вспомните, как тяжело работать в душной комнате. А хроническое недостаточное поступление приводит к серьезным нарушениям внимания, памяти и различным заболеваниям.

Дыхание регулируется нервной системой, которая очень чувствительна к эмоциональным воздействиям. При стрессе  нервная система работает активно и потребляет большее количество кислорода. Печаль, гнев, тревога, страх изменяют деятельность систем организма – дыхание учащается (насыщаются лёгкие  кислородом), чаще бьётся сердце (накачивается через кровь кислород в мозг) . Но  и нагрузка на организм увеличивается.

 

Кроме того,  в зависимости от изменения потребности организма в кислороде,  резко меняется и глубина дыхания. Чем глубже мы дышим, тем меньше  дыхательных движений нам нужно сделать, чтобы получить необходимое количество кислорода, особенно для переработки стресса. Таким образом, снижается  нагрузка на дыхательную систему и тесно с ней связанную сердечно- сосудистую.

 

Регуляция глубины дыхания позволяет снять возникшее эмоциональное напряжение  и способствует достижению состояния расслабления.

Существуют три типа дыхания.

Верхнее (ключичное) дыхание

самое поверхностное, такое дыхание преобладает при стрессе, возникает при испуге, повышенной тревоге, но может стать и хроническим. При  этом типе наполняются  кислородом  только верхние отделы лёгких и все мышцы сильно напряжены. Это «наихудшее», с физиологической точки зрения, дыхание. Оно расточает энергию и

бедно результатами.

Среднее (грудное ) дыхание

более глубокое, при нем наполняются верхние и средние отделы легких. Такой тип самый распространённый, но даёт значительную нагрузку на дыхательную, сердечно-сосудистую  и  мышечную систему.

Диафрагмальное дыхание

является самым глубоким, при этом заполняются воздухом и нижние отделы лёгких.

Это оптимальный и наиболее эффективный тип дыхания для человека. Именно диафрагмальное дыхание является самым простым и наиболее эффективным  способом регуляции своего состояния. За счёт полного насыщения лёгких кислородом при  таком дыхании частота дыхательных движений  сокращается, снижается физическое и эмоциональное напряжение. Оно наиболее надёжно при  повышенных и продолжительных нагрузках.

 

Почему полезно дышать диафрагмой?

  • За счет вентиляции всех отделов лёгких уменьшаются застойные явления в них, что приводит к снижению заболеваемости лёгочными заболеваниями.
  • Активные движения диафрагмы осуществляют массаж внутренних органов брюшной полости и органов малого таза.
  • Изменение ритма и частоты дыхания влияет на изменения сердечного ритма, снижая нагрузку на сердце.
  • На глубоком диафрагмальном выдохе снижается активность коры головного мозга, что приводи к снижению мышечной активности, тонуса сосудов, достигается состояние расслабления. Это даёт возможность нашему организму отдохнуть.

 

Как правильно дышать     ДИАФРАГМАЛЬНО

 

Самое важное правило: на вдохе живот надувается, а на выдохе -  втягивается.

1. Сядьте удобно, слегка откинувшись на спинку стула, мышцы спины, ног и рук должны быть расслаблены. Одну руку можно положить на грудь, вторую на живот. Вдох – спокойный, глубокий, без усилия, делается через нос, при этом передняя брюшная стенка выступает вперед, как будто в животе «надувается шарик».Выдох – медленный, плавный, удлиненный, через слегка сомкнутые губы. Мышцы полностью расслаблены. Брюшная стенка медленно втягивается – «шарик сдувается». Должно быть ощущение, что вместе с выдохом уходит напряжение.

При вдохе нужно контролировать, чтобы рука,  находящаяся на животе, двигалась, а та которая лежит на груди оставалась на месте.

 

2. Представьте, что у вас в животе поршень. Это такой механизм, который под давлением опускается, а затем по инерции поднимается обратно вверх. Струя воздуха поступая через нос давит на поршень – диафрагму; диафрагма опускается. А с выдохом она медленно возвращается в исходное положение. На вдохе вы можете чувствовать некоторое напряжение, поскольку для того, чтобы опустить поршень, необходимо усилие. На выдохе просто опускаете поршень и чувствуете расслабление.

Важно, чтобы соотношение вдоха и выдоха было 1:2, то есть выдох в два раза длиннее, чем вдох. Постепенно можно пытаться делать выдох еще более плавным, добиваясь соотношения 1:3. Такое дыхание называется диафрагмально-релаксационным

 

Ждём Вас в нашем центре!